O ile chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, to ze stuprocentową pewnością warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach zwiększającym się zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są w głównej mierze w tłustych rybach, ale także w olejach, na przykład takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim powinno się podkreślić, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Ważną zasadą tej diety jest to, ażeby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Należy tutaj podkreślić, że fundamentem jest przede wszystkim spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc przykładowo takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, niemniej jednak także orzechy. Zalecane jest również spożywanie ogromnej ilości ryb, na przykład takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a zatem na przykład takich jak makadamia. Jeżeli już zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.
Źródło informacji: dieta ketogeniczna.
