Jeśli pragniemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to z pewnością warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach narastającym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są w głównej mierze w tłustych rybach, niemniej jednak także w olejach, przykładowo takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim powinno się zaznaczyć, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo istotną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak istotne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj podkreślić, że podstawą jest głównie spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc na przykład takich jak owoce, mogą być np awokado, ale także orzechy. Zalecane jest również spożywanie ogromnej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a zatem przykładowo takich jak makadamia. Jeśli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w bardzo wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.
Zobacz: dieta ketogeniczna co jeść.
